การเป็นผู้หญิงทำงานและต้องเลี้ยงลูกไปด้วยแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เชื่อหรือไม่ว่ามนุษย์แม่ในทุกวันนี้มีความมหัศจรรย์ไม่เหมือนใครจริง ๆ แต่ละวันต้องเลี้ยงลูกให้เติบโตอย่างมีคุณภาพ อีกด้านก็ต้องพิสูจน์ตัวเองในออกฟิศว่าทำงานเก่งไม่แพ้ใคร และใช้เวลาในการดูแลตัวเองให้สวยสุขภาพดีอยู่เสมอ สร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตครอบครัว น่าสงสัยเหลือเกินว่าพวกเธอทำได้อย่างไร
คุณแม่ที่หวังก้าวหน้าในหน้าที่การงานระดับสูงจะรู้สึกผูกพันกับงาน ต้องการพิสูจน์ว่าตนเองไม่ได้ขาดคุณสมบัติของพนักงานที่ดี ทั้งที่ขณะเดียวกันต้องแบ่งเวลาเป็นแม่และภรรยาที่ทำหน้าที่ไม่เว้นวัน ซึ่งสร้างแรงกดดันอย่างมาก การจัดตารางสร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตครอบครัว มีสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอคือไม่มีตารางเวลาที่สมบูรณ์แบบ บางครั้งอาจต้องให้ความสำคัญกับงานมากกว่าในขณะที่บางครั้งครอบครัวก็เป็นเรื่องสำคัญที่สุด เคล็ดลับแรกคือความยืดหยุ่น อย่าไปยึดติดกับสิ่งใดตลอดเวลา สำหรับคุณแม่ที่ทำงานมาเป็นเวลานานจะปรับตัวได้ตามจังหวะ สำหรับคุณแม่มือใหม่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนเราทำผิดพลาดได้และเรียนรู้วิธีแก้ไขปัญหาไปพร้อมกัน
แพทย์กล่าวว่าร่างกายมนุษย์เป็นศิลปะ
ในการทางการแพทย์เชื่อว่าร่างกายมนุษย์เป็นงานศิลปะที่สร้างสรรค์มาอย่างดีที่สุด และสมองก็มีองค์ประกอบซับซ้อนที่สุด แต่เรื่องหนึ่งที่รู้กันดีคือการกินอยู่หลับนอนมีอิทธิพลสำคัญต่อร่างกายและสมอง กินเพื่อสุขภาพอย่างเดียวไม่ได้ เพราะร่างกายต้องการสารอาหารประเภทต่าง ๆ แต่ละอย่างมีประโยชน์แตกต่างกัน บางครั้งเครียดกับเรื่องงานและครอบครัว การทานขนมหวานเป็นความคิดที่ดี ช็อกโกแลตก็ช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนั้นยังมีของว่างเพื่อสุขภาพมากมาย เช่น ผลไม้ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ถั่วและเมล็ดธัญพืช ช่วยเติมพลังให้คุณแม่และฟื้นฟูจิตใจได้อีกด้วย
นอนหลับให้เพียงพอเป็นอีกเคล็ดลับสุขภาพที่ดีที่ทำได้ยาก ยิ่งเป็นคุณแม่ที่ทำงานนอกบ้านด้วย จะมีสักกี่คนได้รับการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน หากนอนหลับเต็มตื่นจะเพิ่มภูมิต้านทานโรค ช่วยปรับปรุงและฟื้นฟูความจำ ทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแจ่มใส และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เมื่อลุกจากเตียงแต่เช้าจะชาร์จพลังมาอย่างเต็มที่พร้อมรับมือกับงานยากที่สุด เมื่อกลับถึงบ้านควรถอดปลั๊กอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด นอกเวลางานต้องตั้งใจจดจ่อกับภารกิจครอบครัวอย่างจริงจัง ไม่นำงานกลับมาทำต่อหรือคิดเรื่องงานระหว่างอยู่ที่บ้าน
ผู้หญิงทำงานไม่ว่าจะเป็นแม่หรือเป็นโสดก็ตาม อย่าทำงานหามรุ่งหามค่ำจนละเลยสุขภาพของตัวเอง หาเวลาออกกำลังกายบ้างจะได้ประโยชน์ทั้งความผ่อนคลาย ช่วยลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ นอกจากนั้นการออกกำลังยังกระตุ้นให้เลือดสูบฉีด บำรุงผิว และช่วยสมองให้มีความจำดีด้วย ระหว่างทำงานก็ต้องหยุดพักเหมือนกัน ทำงานต่อเนื่อง 90 นาทีใช้เวลาเดินเล่น 15 นาที ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ตรวจความดันโลหิตทุก 6 เดือนเพื่อดูว่ามีแรงกดดันจากความเครียดหรือไม่ แบ่งเวลาทำกิจกรรมกับครอบครัว ทำงานอดิเรกและเรื่องอื่น ๆ ที่สนใจ การเป็นแม่คือประสบการณ์คุ้มค่าที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคน ต้องเป็นแม่ที่เก่งและมีสุขภาพดีด้วย จึงจะดูแลครอบครัวและคนที่รักให้มีสุขภาพดีได้ไปนาน ๆ
